ミネラルの基礎知識– category –

「もっと健康的に過ごしたいけれど、体力も気力も残っていない」。そんな私が最初に変えたのは「水」でした。毎日飲む水を見直すだけで、日々の判断疲れが減り、体調が「少しマシ」になった実体験。全部変えようとせず、まず1つから始める暮らしのヒントを綴ります。

コーヒーを飲むとトイレが近くなるのはなぜ？ カフェインの利尿作用で失われやすいミネラル（カルシウム・マグネシウムなど）について解説。コーヒーをやめずに健康を守るための、水・時間帯・食べ合わせの3つの工夫をまとめました。

スーパーの水、どれを選べばいい？ 水道水・浄水・天然水・RO水の違いと、硬度や採水地を見るポイントを解説。2023年から水を意識し始めた私が実践している、無理なく続く選び方の基準です。